Тульский гастроэнтеролог – о том, как услышать первые сигналы организма
Проблемы с пищеварением сегодня есть у многих, но к врачу мы часто идем, лишь когда становится совсем невмоготу.
Нормально есть и спать: тулякам объяснили, как укрепить психическое здоровье
Фото: Министерство здравоохранения Тульской области
Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как можно сохранить и укрепить психическое здоровье.
Прежде всего специалист отметила необходимость добавить в жизнь физической активности. По словам Юлии Курачиновой, полчаса нагрузки в день положительно влияют на психологическое состояние человека. По утрам тулякам нужно делать зарядку, а по вечерам — совершать прогулки.
Немаловажным фактором сохранения ментального здоровья является и питание. Обилие фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшают работу мозга, отмечает психолог.
Кроме того, для улучшения психологического состояния необходимо составить режим работы и отдыха. Спать надо 7-8 часов, а вставать — в одно и то же время каждый день. Также для ментального здоровья необходимо развивать социальные связи, поскольку общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
Негативно на психику влияют вредные привычки, уверена Юлия Курачинова. Так, алкоголь и никотин провоцируют эйфорию и возбуждение, которые являются следствием ослабления тормозных механизмов нервной системы.
Также Юлия Курачинова отметила, что тулякам не стоит стесняться обращаться к специалистам при наличии психологических проблем. В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. С начала года их посетили более 8,5 тысяч жителей. Самыми популярными запросами оказались борьба со стрессом и тревогой, устранение посттравматического синдрома и поиск пути разрешения конфликтов с семьей и друзьями.
Интервью с терапевтом о том, почему антибиотики перестают работать
С ноября резко выросла заболеваемость ОРВИ и гриппом. В аптеках выстраиваются очереди, а в ход часто идут сильнодействующие препараты, которые не только не помогают, но и наносят серьезный удар по здоровью.
Врач-кардиолог проведет выездной медицинский прием в Теплом
Медицина должна быть доступной населению. Этому сегодня способствует многое: от строительства ФАПов в селах и деревнях до электронной записи к врачам. Помимо привычного графика работы больниц, в здравоохранении практикуют и выездные медицинские приемы.
