Главное
Ирина Рублевская: «Спасибо всем, кто участвует в этом деле и помогает фронту»
Мещеринские волонтеры: «Вместе со свечами мы передаем частичку сердечного тепла из дома»
Алексей Эрк: «Наши ребята повторяют подвиг поколения победителей»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Люди
    • Культура
    • Спорт
    • Образование
    • Здоровье
    • Происшествия
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Усталость от сидячей работы. Такое возможно

Усталость от сидячей работы. Такое возможно

  • 06.07.2025 12:33
Усталость от сидячей работы. Такое возможно

Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе. Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление.

Причин, вызывающих переутомление много, это:

·         Частые стрессы, которые сопровождают человека и дома, и на работе;

·         Отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе;

·         Плохое качество и недостаточная длительность сна;

·         Отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности;

·         Несбалансированное питание и нарушения в режиме питания;

·         Длительный монотонный и однообразный труд;

Существует два вида переутомления: физическое и умственное. Причем первое развивается постепенно и для его устранения достаточно хорошо отдохнуть, выспаться, принять ванну или сделать на массаж. А вот переутомление от умственной работы часто наступает незаметно для человека. Различают 4 степени умственного переутомления: первое - начинающееся, второе - легкое, третье - выраженное и четвертое - тяжелое. Так как же остановить развитие переутомления на начальной стадии?

Для этого рассмотрим основные симптомы переутомления:

1. Снижение работоспособности;

2. Снижение внимательности;

3. Медлительность;

4. Сложности в переключении внимания;

5. Усталость и апатия;

6. Покраснение глаз;

7. Раздражительность, нервозность;

8. Головная боль;

9. Приступы тошноты обмороки;

10. Отсутствие или повышение аппетита;

11. Нарушение режима сна.

 

Безусловно, каждый человек устает, но чтобы не было переутомления необходимо:

·         Правильно организовать свой рабочий день. Можно заранее расписать список дел, которые необходимо сделать за сегодня, главное рассчитать свои силы и не пытаться сделать больше, чем это возможно.

·         Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - 8 часов.

·         Следить за питанием. Сбалансированное питание - залог здорового организма и сильного иммунитета.

·         Отдыхать. Чтобы не было переутомления, и работа была продуктивной необходимо делать перерывы на отдых.

·         Адекватно использовать физические нагрузки. Больше ходите пешком, выбирайтесь в парк на прогулку, найдите время для занятия каким-либо видом спорта. Вы немного смените обстановку, в результате чего улучшится Ваше настроение и самочувствие. А вот заниматься спортом ночь сокращая тем самым сон, не следует, этим Вы только нанесете вред своему здоровью.

·         Найти занятие, которое интересно. Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое. Главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции.

Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой лучше выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе.

 

Читайте также

Летние активности для чистого ума

  • 05 июля 2025 12:15

С началом летних каникул у детей открывается масса возможностей для отдыха, общения и саморазвития. Летние месяцы являются особенно важными для развития детей, так как это время для разного рода активности

Читать далее

Июль - время абрикосов, черешни и смородины

  • 04 июля 2025 12:28

Июль – король фруктов и ягод. В начале месяца в Россию начинают завозить абрикосы и черешню из ближнего зарубежья. К середине месяца созревает вишня, а в конце появляются первые ягоды – смородина, черника и малина.

Читать далее

Сочный полосатый: учимся выбирать арбуз!

  • 03 июля 2025 12:17

Арбузы - одно из самых популярных летних лакомств. Но как выбрать настоящий сочный и сладкий арбуз, чтобы порадовать себя и своих близких? В этой статье мы расскажем вам, на что обратить внимание при выборе арбуза, чтобы гарантировать его качество и вкус.

Читать далее

Лента новостей

Ирина Рублевская: «Спасибо всем, кто участвует в этом деле и помогает фронту»
  • 20:12
Мещеринские волонтеры: «Вместе со свечами мы передаем частичку сердечного тепла из дома»
  • 20:01
Алексей Эрк: «Наши ребята повторяют подвиг поколения победителей»
  • 19:47
Усталость от сидячей работы. Такое возможно
  • 12:33
Сергей Галкин: «Помогать участникам СВО и членам их семей – наша обязанность»
  • 19:03
Татьяна Лысенкова: «Мы все делаем для победы!»
  • 18:58
Евгений Смолянинов: «Спасибо нашим ребятам, которые в ходе спецоперации отстаивают интересы Родины»
  • 18:53
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В районной больнице чествовали работников здравоохранения
  • 17:00 11 июня 2025

2.

Руслан Кадыров: «Настоящий мужчина берет в руки оружие и защищает свою Родину»
  • 00:32 28 июня 2025

3.

Лето в СХТ
  • 09:54 09 июня 2025

4.

Дмитрий Ярцев вручил награды жителям района
  • 16:53 28 июня 2025

5.

Медик из Тепло-Огаревского района несет службу в зоне СВО
  • 08:24 15 июня 2025

© 2024, Сетевое издание "НАША ЖИЗНЬ.ТЕПЛО-ОГАРЕВСКИЙ РАЙОН"
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81514. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 года Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Культурно-просветительское СМИ. Специализация общественно-политическая, социально-экономическая, реклама в соответствии с законодательством Российской Федерации о рекламе
Регистрационный номер: серия Эл № ФС77-81514 от 15 июля 2021 года

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: Людмила Александровна Гришина

Адрес редакции: 301900, Тульская обл., Тепло-Огаревский р-н, п.Теплое, ул.Советская, д.15
Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте "НАША ЖИЗНЬ.ТЕПЛО-ОГАРЕВСКИЙ РАЙОН" (http://gazetateploe.ru/) , принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.